葉酸サプリを選ぶときのポイント

食べ物から十分な量の葉酸を毎日摂取する、というのは、現実を見るとかなり困難な話なので、葉酸サプリからの葉酸摂取がおすすめなのですが、「葉酸サプリ」と言っても、実にいろんな商品がありますよね。

 

そんな数ある葉酸サプリの中から最適の物を選ぶには、何に気をつけなければいけないのでしょうか?

 

まずは葉酸の含有量に着目しよう!

 

葉酸サプリを選ぶ最大のポイントは「その葉酸サプリで、どのくらいの量の葉酸が摂取できるか」ということです。

 

少なすぎては効果がないのはもちろんですが、だからと言って過剰摂取するのも考えものです。

 

葉酸サプリで摂りたい葉酸の量は、ズバリ、1日あたり400μgがベスト。

 

この量を摂取できていれば、サプリだけでも葉酸不足になる心配はありませんし、逆に、食べ物でそれなりに葉酸を摂取したとしても、過剰摂取になるということも、まずあり得ません。

 

サプリそのものの安全性をチェックしよう!

葉酸サプリは、安全性にも注意する必要があります。

 

もし、添加物だらけの葉酸サプリを妊娠時に飲み続けてしまったとしたら・・・その添加物は、おなかの中の赤ちゃんにまで、悪影響を与えてしまう可能性がありますからね。

 

そういう視点から見れば、合成香料・合成着色料・合成保存料などを使っている葉酸サプリは、論外と言えます。

 

また、雑菌やウイルス、異物・危険物質混入のリスクを避けるために「葉酸サプリの製造工場において、きちんと衛生管理・品質管理ができているか」という点をチェックするのも、かなりの重要ポイントです。

 

管理が行き届いた国内工場または、海外であっても、信頼ある機関から認定を受けた工場、このいずれかで製造されているものを選ぶといいでしょう。どんな工場で作っているのか、きちんとメーカーホームページで説明できているところがベストです。

 

安いからと言って、何の認定も受けていない海外工場で作られたサプリに飛びつくのは禁物ですよ。

 

プラスアルファの栄養成分にも期待したい!

葉酸サプリの成分チェックと言えば、「葉酸以外にも、プラスアルファの栄養成分があるかどうか」も見ておきたいですね。

 

たとえば、妊娠中の女性は、葉酸以外にも、カルシウムや鉄分が特に不足しやすい傾向があるので、葉酸サプリにこれらの成分も配合されていれば理想的です。

 

さらに、各種ビタミンやミネラルなど、健康面をサポートしてくれる成分があると「鬼に金棒」です。
「葉酸サプリを飲む」という、たったひと手間で、かなりマルチな成分補給ができることになりますから。

 

もちろん、「葉酸サプリには葉酸だけを求めて、カルシウムや鉄分・ビタミン・ミネラル等は、また別の良質なサプリを使って補給する」という考え方をするのもOKですが、の際は、別途利用するサプリの品質も、しっかりチェックして下さいね。

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